La meditación es una práctica milenaria para entrenar la mente, para conocernos a nosotros mismos, desarrollar ciertas aptitudes y ayudarnos a vivir más plenamente.  Se cree que fue practicada desde 5000 años antes de Cristo.

El objetivo central de la meditación es entrenar la atención a enfocarse en el momento presente, en ser conscientes. Los estudios demuestran que, si no somos conscientes, alrededor del 95% de nuestros comportamientos provienen de la mente inconsciente.

Particularmente yo me he especializado en 2 tipos de meditaciones:

Meditación Mindfulness

Mindfulness se traduce al español como plena consciencia o atención plena. La meditación de atención plena nace de la meditación budista, pero su esencia es universal, se enseña libre de todo componente religioso, y tiene un profundo beneficio práctico para todo el mundo.

Existen 2 formas complementarias de practicar Mindfulness:
1) Practica formal: es aquella en la que reservamos un tiempo concreto y lugar adecuado para la práctica.
2) Práctica informal: podemos hacerla en cualquier momento, simplemente prestando atención al momento presente, siendo conscientes de lo que hacemos al mismo tiempo que lo estamos haciendo.

Meditación de visualización creativa

También llamadas meditaciones guiadas, positivas o creativas son una manera de inducir al cerebro a una nueva realidad, a un nuevo estado deseado.

Se trabaja con el inconsciente en un estado de relajación. El inconsciente no distingue lo real de lo imaginario, por eso se busca que la persona imagine una nueva realidad, lo que permite crear nuevas conexiones neuronales (como si realmente lo estuviera haciendo), promoviendo el cambio deseado.

Aquí te comparto distintas meditaciones de visualización creativa. Podés hacerlas las veces que quieras!

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