✍️ Ordenar e integrar
Escritura terapéutica ✍️
Una guía de ejercicios para poner en palabras lo que se movió en la sesión.
Escribir ayuda a:
💫 Expresar emociones que siguen activas
💫 Ordenar pensamientos e imágenes
💫 Darle sentido a lo vivido
💫 Liberar lo que ya no necesitás sostener
Esta guía es un espacio seguro para escucharte, observarte sin juicio y seguir transformando desde la palabra escrita. No hace falta escribir “bien”. Hace falta hacerlo con honestidad.
🪑 Trabajar vínculos y partes internas
La Silla Vacía 🪑
Una herramienta para dialogar con personas significativas o con partes tuyas.
Podés usarla para:
✴️ Ordenar las emociones que dejan los vínculos no resueltos
✴️ Liberar cargas energéticas, enojo o dolor acumulado
✴️ Expresar y escuchar lo no dicho, validar tu verdad interna y abrir camino a la comprensión
✴️ Integrar tus partes internas (niño/a, crítica, miedo, etc.)
En este apartado, podés descargar el PDF con la guía completa para realizar esta práctica de forma sencilla y profunda, cuantas veces lo necesites.
🎧 Integrar desde lo profundo (meditaciones)
🌿 Espacio seguro
Una meditación para crear un refugio interno de calma y sostén.
Ideal para:
– momentos de ansiedad
– necesidad de volver al eje
– reconectar con tu interior
💛 Niño/a interior
Una visualización para reconectar con tu historia emocional desde un lugar amoroso.
Ayuda a:
– sanar heridas del pasado
– acompañar emociones que emergen
– fortalecer el vínculo con vos misma/o
✨ Cuerpo en equilibrio
Una meditación enfocada en el cuerpo.
A través de la respiración y la visualización, vas recorriendo tu cuerpo llevando atención, calma y bienestar.
Podés usarla para:
– relajar tensiones
– reconectar con tu cuerpo
– acompañar procesos físicos desde un lugar consciente
🌱 Cierre
No hay una forma correcta de hacer este proceso.
A veces vas a necesitar profundidad.
A veces, solo volver al presente.
Lo importante no es hacer todo, sino habitar lo que te pasa con más conciencia.
💬 Tu experiencia también puede ayudar a otros
Si en algún momento sentís que este proceso te aportó algo, podés compartir tu experiencia.
Tu palabra puede ser un puente para alguien más que está atravesando algo similar.
Está página ofrece servicios terapéuticos complementarios.
No reemplaza la atención médica, psiquiátrica, psicológica, farmacológica u otras.
Consulte a su médico o profesional de la salud.