Introducción al Programa
En esta sección encontrarás un video breve donde te cuento en qué consiste el programa y cómo podés sacarle el máximo provecho, más un PDF con todo el contenido teórico que te ayudará a entender cómo funciona tu mente, qué es el estrés y por qué vivimos tan desconectados del presente.
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Posturas y Mudras
En esta sección te comparto videos donde te explico las posturas típicas de meditación y mudras (gestos con las manos) que podés usar en tu práctica formal.
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Práctica Formal: Meditaciones Guiadas
Aquí vas a encontrar 12 meditaciones guiadas de distintas duraciones, con diferentes enfoques.
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Práctica Informal: Ejemplos prácticos
En esta sección podés descargar un PDF con ejemplos simples para practicar mindfulness mientras hacés cosas cotidianas.
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Biblioteca Virtual
Aquí tenés acceso a 5 e-books que profundizan en distintos aspectos de la meditación, el mindfulness y el bienestar emocional.
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Extra
Aunque las meditaciones mindfulness suelen practicarse en silencio, incluí algunas pistas musicales libres de derechos, que podés usar si así lo sentís.
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Palabras Finales para Vivir en Presente
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