Contenido del curso
Introducción al Programa
En esta sección encontrarás un video breve donde te cuento en qué consiste el programa y cómo podés sacarle el máximo provecho, más un PDF con todo el contenido teórico que te ayudará a entender cómo funciona tu mente, qué es el estrés y por qué vivimos tan desconectados del presente.
0/3
Bienvenida!
01:30
Video con explicación breve del PDF
05:28
Descargar PDF
Posturas y Mudras
En esta sección te comparto videos donde te explico las posturas típicas de meditación y mudras (gestos con las manos) que podés usar en tu práctica formal.
0/3
Descargar PDF
Principales posturas
04:18
Principales mudras
02:00
Práctica Formal: Meditaciones Guiadas
Aquí vas a encontrar 12 meditaciones guiadas de distintas duraciones, con diferentes enfoques.
0/13
Sobre las meditaciones guiadas
Basada en la Respiración – 4 minutos
04:21
Amor Benevolente – 5 minutos
05:11
Observación Mental – 6 minutos
06:15
Escaneo corporal – 7 minutos
07:10
Amor Benevolente – 9 minutos
09:00
El lago – 10 minutos
10:20
La Montaña – 12 minutos
12:00
Escaneo Corporal – 15 minutos
15:10
Amor Benevolente – 16 minutos
16:22
Observación Mental – 23 minutos
23:00
Amor Benevolente – 23 minutos
23:30
Escaneo corporal – 27 min
27:00
Práctica Informal: Ejemplos prácticos
En esta sección podés descargar un PDF con ejemplos simples para practicar mindfulness mientras hacés cosas cotidianas.
0/1
Descargar PDF
Biblioteca Virtual
Aquí tenés acceso a 5 e-books que profundizan en distintos aspectos de la meditación, el mindfulness y el bienestar emocional.
0/1
Descargar E-books
Extra
Aunque las meditaciones mindfulness suelen practicarse en silencio, incluí algunas pistas musicales libres de derechos, que podés usar si así lo sentís.
0/1
Música opcional para acompañar tus meditaciones
Palabras Finales para Vivir en Presente
0/1
Gracias!
Vivir en presente

En esta sección encontrarás para descargar una guía en PDF con los principales posturas y mudras que podés usar en tu práctica formal.

 

No se trata de forzarte a lograr posturas perfectas. Lo más importante es conectar con el momento presente de una forma amable con tu cuerpo.

 

Descargar PDF 👉 Guía de Posturas y Mudras

Anterior
Siguiente
Carrito de compras