Contenido del curso
Introducción al Programa
En esta sección encontrarás un video breve donde te cuento en qué consiste el programa y cómo podés sacarle el máximo provecho, más un PDF con todo el contenido teórico que te ayudará a entender cómo funciona tu mente, qué es el estrés y por qué vivimos tan desconectados del presente.
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Bienvenida!
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Video con explicación breve del PDF
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Posturas y Mudras
En esta sección te comparto videos donde te explico las posturas típicas de meditación y mudras (gestos con las manos) que podés usar en tu práctica formal.
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Principales posturas
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Principales mudras
02:00
Práctica Formal: Meditaciones Guiadas
Aquí vas a encontrar 12 meditaciones guiadas de distintas duraciones, con diferentes enfoques.
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Sobre las meditaciones guiadas
Basada en la Respiración – 4 minutos
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Amor Benevolente – 5 minutos
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Observación Mental – 6 minutos
06:15
Escaneo corporal – 7 minutos
07:10
Amor Benevolente – 9 minutos
09:00
El lago – 10 minutos
10:20
La Montaña – 12 minutos
12:00
Escaneo Corporal – 15 minutos
15:10
Amor Benevolente – 16 minutos
16:22
Observación Mental – 23 minutos
23:00
Amor Benevolente – 23 minutos
23:30
Escaneo corporal – 27 min
27:00
Práctica Informal: Ejemplos prácticos
En esta sección podés descargar un PDF con ejemplos simples para practicar mindfulness mientras hacés cosas cotidianas.
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Biblioteca Virtual
Aquí tenés acceso a 5 e-books que profundizan en distintos aspectos de la meditación, el mindfulness y el bienestar emocional.
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Descargar E-books
Extra
Aunque las meditaciones mindfulness suelen practicarse en silencio, incluí algunas pistas musicales libres de derechos, que podés usar si así lo sentís.
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Música opcional para acompañar tus meditaciones
Palabras Finales para Vivir en Presente
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Gracias!
Vivir en presente

Aquí tenés acceso a 5 e-books que profundizan en distintos aspectos de la meditación, el mindfulness y el bienestar emocional.

 

Podés leerlos cuando quieras, sin apuro. Son un complemento perfecto para seguir creciendo en tu camino hacia Vivir en Presente.

 

AJAHN AMARO – Manual básico de meditación budista

 

Mindfulness en la vida cotidiana – Jon Kabat Zinn

 

Mindfulness para principiantes – Jon Kabat Zinn

 

Dalai Lama – La meditación paso a paso

 

MATTHIEU RICARD – El arte de la meditación

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